ارتباط تغذیه و زیبایی
پوست بزرگترین عضو بدن است و مانند هر عضو دیگری به مواد مغذی نیاز دارد. آنچه میخورید مستقیما بر ظاهر، بافت و سلامت پوست و موی شما تاثیر میگذارد.
ویتامینهای ضروری برای پوست
ویتامین C: ضروری برای تولید کلاژن. منابع: مرکبات، کیوی، فلفل دلمهای.
ویتامین E: آنتیاکسیدان قوی. منابع: بادام، آووکادو، روغن زیتون.
ویتامین A: ضروری برای ترمیم سلولها. منابع: هویج، سیبزمینی شیرین، اسفناج.
مواد معدنی مهم
روی: ضد التهاب و ضروری برای ترمیم پوست. کمبود آن باعث جوش و ریزش مو میشود.
سلنیوم: محافظت از پوست در برابر آسیبهای محیطی.
آهن: کمبود آهن باعث رنگپریدگی پوست و ریزش مو میشود.
غذاهای مفید برای مو
تخممرغ: سرشار از بیوتین و پروتئین.
ماهی سالمون: امگا-3 برای درخشندگی مو.
اسفناج: آهن و ویتامین A برای رشد مو.
غذاهای مضر برای پوست
قند زیاد باعث التهاب و تخریب کلاژن میشود. غذاهای فرآوری شده حاوی مواد نگهدارنده و سدیم بالا هستند.